Vi mäter HRV och vad är HRV?

(eng: Heart Rate Variability)

HRV är en markör som berättar om vårt hälsotillstånd och är starkt relaterat till vår livsstil. Hur hjärtat slår är kopplat till vårt autonoma nervsystem (ANS) som i sin tur påverkas av både yttre och inre faktorer. Vår biokemi och hormonbalans påverkas också. Vårt autonoma nervsystem är inte viljestyrt men kan påverkas av hur vi andas.

HRV är tiden mellan två efterföljande hjärtslag (R-R intervall), mätt från de så kallade ”R-taggarna” på en EKG kurva – medelvariation av flera på varandra efterföljande hjärtslag är det som kallas HRV.

Vi kan dela upp autonoma nervsystemet i:

1. Det sympatiska nervsystemet - kroppens GAS då blodcirulationen ökar och matsmältningen lugnas.
2. Det parasympatiska nervsystemet - kroppens BROMS då blodcirkulationen saktar ner och matsmältningen aktiveras.

Vad påverkar HRV?

HRV ökar när kroppen slappnar av och hjärtat slår långsamt. HRV sjunker vid stress det vill säga när hjärtat börjar slå snabbare. Hög HRV anses vara en indikation på ett friskt hjärta. HRV-värden kan skilja mycket från individ till individ och påverkas av olika faktorer såsom:

1. Stress*
2. Hälsa & fysisk kondition*
3. Arv & kön

*Stress och *hälsa/fysisk kondition är faktorer vi kan påverka genom exempelvis förändrad livsstil och träning av olika slag. Vi rekommenderar även HRV Biofeedback som är en funktionell träningsmetod som används i vardagen för att skapa inre balans i nervsystemets gas och broms.